三招祛湿

最近，南方又回到了南方，据估计，北方的朋友们无法想象。天气环境中的水分很可怕，体内水分的存在也不容低估。如果你经常感到食欲不振，整天打瞌睡，皮肤皮疹，可能是身体里的水分。

【体内湿气是什么】

几千年前，中医提到了气候和环境变化对身体的影响，其中湿被认为是引起和恶化疾病的关键。中医提到的湿病范围很广，从特殊气候变化引起的病原菌繁殖(外湿)到体内水分滞留(内湿)。

正常情况下，人体对外界温湿度的变化有自然的调节能力，但有些人由于身体健康、疾病或生活习惯不良，导致体内水控制系统不平衡，水不能排出，如洪水堤，脏器运行受水阻。

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会导致胃肠消化功能受阻，水代谢紊乱。

体内水分过多会使人感到困倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷、皮疹、面部粘稠不适，甚至胃肠炎。

许多湿疹患者是由焦虑和紧张引起的。交感神经受情绪影响，水分代谢功能异常，体内水分滞留，湿疹症状恶化。

特别是生活在沿海地区的南方人，由于环境多雨潮湿，如感染、皮肤炎症等与水分有关的疾病特别多。

【少动，饮食不当，压力大，会引起体内水分】

老年人、儿童、肥胖、少运动、胃肠功能差、心脏病、肾病、哮喘、关节炎、癌症患者对环境湿度变化特别敏感，水代谢差，雨季应特别注意维护。

以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，作为祛体湿的法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智慧。譬如南方人随身佩戴艾草杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口挂把佩兰、石菖蒲及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。

现代药学还发现，这些芳香植物确实具有抗病毒作用，如流感疫苗的八角形。此外，热姜汤出汗，最适合在雨后驱散身体水分，预防感冒；苦温中药姜像慢炖火，慢慢强迫体内的水分。

【中医教你除湿】

但要真正去除体内的水分，你必须从改善生活习惯开始。中医提供以下方法，让您轻松去除身体的污浊水分，恢复清爽。

一、勤运动

运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排出。现代人有更多的大脑，更少的体力消耗，加上长期呆在一个封闭的空调室里，很少出汗，身体控制湿度的能力更差。尝试任何会出汗的运动，如跑步、散步、游泳、瑜伽和太极，这有助于激活气和血液循环，增强水的新陈代谢。

二、饮食清淡适量

胃肠道系统与营养和水代谢有关，比较好的方法是适量均衡饮食。

油腻的食物，如酒、牛奶、脂肪、甜味等，不易消化，容易引起肠胃闷胀发炎。

甜食和油炸产品会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。

中医认为，生冷食品、冰制品或冷水果和蔬菜会停止胃的消化和吸收功能，不应无限期食用。如生菜色拉、西瓜、卷心菜、苦瓜等，烹饪时比较好加入葱、姜，以降低蔬菜的冷性质。

三、防止环境湿气

日常生活比较好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1、不要直接睡在地板上。空气中的水分会下降，地板上的水分会很重，很容易侵入身体，导致四肢疼痛。比较好睡在离地板有一定距离的床上。

2、雨天潮湿减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服。

4、适量摄水。

每天定期发布健康保健知识

如果你想了解更多的医疗知识和最新的医疗信息

请点击:世界医疗网

或关注微信微信官方账号世界医疗网咨询中心(微信号:sjyl120)